萬歲，萬萬歲!

我小時候一直以為”萬歲”是一種用在慶典的歡呼用語。到很大以後，才知道、原來這是恭賀君王長命百百歲的意思。”長壽”自古以來就是所有人類夢寐以求的東西，但長壽的秘訣到底是什麼？

Quest Network 創辦人Dan Buettner 走訪全世界長壽的地點，並把這些地區稱為”Blue Zones”，想要找尋出長壽的秘密；目前blue zones已歸納出幾種讓人長壽的理由，如日本沖繩島民食用薑黃、步調悠閒的生活，加州洛瑪林達(Loma Linda)居民食用堅果、並且擁有健康的社交圈等。此外義大利薩丁尼亞島民也以長壽聞名，食用蠶豆及高多酚酒類(如有機紅酒)即可能是他們長壽的原因。

看來長壽和飲食絕對有正相關(但是和鮑魚、魚翅絕對沒有正相關)。你看過的報導一定告訴你、結婚的人比單身的人長壽，但是有一個研究調查，離婚的單身者、可是比不快樂的結婚者活得更久呢。所以說，第二個密秘是健康的家庭與人際關係，而這一點在blue zones裏面許多地區也都應驗了。

最後一點，老生常談，但是很重要，適度的運動。我不知道你是不是也有運動過後，感覺精力充沛的神奇體驗？運動會刺激大腦、讓腦細胞增生並促進身體新陳代謝，這些都是每個人都知道的事實，可惜的是、大部份的我們都給自己許多偷懶的藉口，從來沒有認真將”運動”當作一回事。最近我在練yoga，雖然不是很激烈的運動，但是半年下來，身體的柔軟度的確明顯改變；曾在報上看到七、八十歲的奶奶，竟然可以膝蓋直立雙手掌碰地，我想這個姿勢很多人過了40歲大概就做不到了。所以說，別再懶惰，起來運動吧。

長壽自古以來就是人類努力追求的，如果你還再寄望科學或醫學幫你這個大忙，我建議你還是實際一點，從自己日常生活做起。我希望我50年後還可以寫一篇談如何”變得更有活力”的文章跟你分享。